筋機能療法と美容の関係性：健康と美しさをつなぐアプローチ

はじめに

「顔のたるみが気になる」「口元のシワが増えてきた」…これらの悩みは、加齢だけが原因ではありません。実は、口周りの筋機能の低下が大きく影響しています。

筋機能療法（MFT：Myofunctional Therapy）は、主に口腔機能の改善を目的としたトレーニングですが、美容効果も期待できることが分かっています。

今回は、筋機能療法と美容の関係性について詳しく解説します。

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1. 筋機能療法（MFT）とは？

筋機能療法（MFT）とは、口腔周囲の筋肉（舌・頬・口唇・咀嚼筋）を鍛えるトレーニングのこと。

もともとは、口呼吸の改善や嚥下（飲み込み）のトレーニングとして発展しましたが、顔の筋肉を正しく使うことで美容にも良い影響を与えます。

主な目的

•口呼吸の改善

•舌の正しい位置の習得

•嚥下（飲み込み）機能の向上

•咀嚼（噛む力）の向上

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2. 筋機能療法が美容に与える影響

① たるみ改善・フェイスラインの引き締め

口周りの筋肉は、顔の輪郭や表情に大きく関わります。

特に、オーラルフロア（口腔底）の筋力低下が進むと、フェイスラインがぼやけ、ほうれい線やマリオネットラインが目立ちやすくなるのです。

筋機能療法で期待できる効果：

•頬の筋肉を鍛える → たるみ改善

•舌を正しく使う → 口元のリフトアップ

•口唇の筋肉を強化 → ほうれい線の軽減

💡 舌の位置を上げる「オーラルフロアアップ」も、リフトアップに有効！

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② 口呼吸を防ぎ、肌のハリを保つ

口呼吸が続くと、口の中は乾燥し、口周りは筋力がなくたるみます。

また、口呼吸が続くことで必要以上に二酸化炭素を排出してしまい、体内の血管や気管が狭まり、身体の隅々まで栄養や酸素を運びにくくなります。

筋機能療法で期待できる効果：

•鼻呼吸が習慣化 → 肌の乾燥を防ぐ

•口の周りの筋肉が引き締まる → シワの予防

•血流が促進される → くすみ改善＆透明感UP

💡 鼻呼吸ができる環境を整え、口を閉じていられるようになると、健康面だけでなく、美容面にも効果的✨️

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③ 姿勢改善と小顔効果

舌の位置が低いと、猫背になりやすく、頭が前に出る（ストレートネック）。

姿勢が悪くなると、痩せにくくなったり、凝りが溜まったり、いいことなし😵‍💫

また、舌が下顎に乗っていると（低位舌）二重アゴの原因に！

筋機能療法で期待できる効果：

•舌を正しいポスチャーにする → 顎周りが引き締まる

•口腔筋を鍛える → 顔の余分な力が抜け、シャープな印象に

•首の位置が整う → 首のシワ・たるみ予防

💡 舌のトレーニングは、実は「姿勢矯正」にもつながる！

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3. 美容効果を高める筋機能トレーニング

では、具体的にどんなトレーニングをすればよいのでしょうか？

簡単にできる3つのトレーニングを紹介します。

① 舌の正しいポジションを意識（オーラルフロアアップ）

👉 舌の先を上顎のスポット（前歯の裏側のくぼみ）につける

👉 舌全体を上顎に密着させるようにする

※この時、上顎の柔らかい所まで、舌の背面がくっつくように

👉 この状態を意識しながら、口を閉じて鼻呼吸する

💡 効果：フェイスラインのリフトアップ、口呼吸の改善

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② ほうれい線・マリオネットライン対策

👉 舌を口の中で「ぐるぐる回す」

•右回り・左回りそれぞれ20回ずつ

※ゆっくり回す方が効果的🌟

※唇は開かないように注意

💡 効果：頬の筋肉が鍛えられ、たるみ防止

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③ 口を閉じる筋肉を鍛える

👉 唇を閉じた状態で、割り箸をくわえる

※この時、歯で挟まず、唇だけで挟むこと

👉口角は割り箸よりも上にあげる

👉 30秒キープ

1日に3〜5回がおすすめ🌟

💡 効果：口元の引き締め、ほうれい線予防

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4. まとめ

筋機能療法（MFT）は、単なる口腔機能の改善だけでなく、美容面でも大きなメリットがあります。

舌や口の周りの筋肉を鍛えることで、たるみ・シワ・顔の歪みを防ぎ、若々しい印象を保つことができるのです。

✔ たるみ改善・リフトアップには、舌の正しい位置が重要！

✔ 口呼吸を防ぐことで、肌の乾燥・くすみ対策になる！

✔ 姿勢改善にもつながり、小顔効果も期待できる！

「顔のたるみや老け顔が気になる…」という方は、口周りの筋肉を鍛えることから始めてみませんか？

健康と美しさを両立する筋機能療法で、内側からのアンチエイジングを実践しましょう！